夜更かしもハマりすぎてしまうゲームやアニメも、脳で出てるドーパミンのせい?
夜更かし防止の方法
検索して見つけた方法
- 睡眠法(本)を実践する
- 自制心を働かせるのではなく、早く風呂に入って早くベットに入る(DaiGo)
- メラトニンなどのサプリ、じゃがいもなど睡眠の質を上げる食材を摂取(睡眠に入りやすくなる)
- 日中に運動を行うー実践→ジョギング、筋トレ(腕立て、スクワット、懸垂)、hiit(バーピー)
- 睡眠に入りやすくする方法→睡眠欲ストップ法?。。。
- 夜に向けて照明を落とす
そもそも、、、、
原因は?
自制心?
- ゲームにハマりすぎる
- アニメを延々見すぎる
- スマホに触ってネットサーフィン・小説・pixivなど閲覧やネットショッピング
大体これら。。。
まず、自制しろよ!、、、と、考えたが、人間の自制心は目覚めが一番強く、夜(活動が弱まる頃)が一番弱くなる。
(要はゲーム、アニメ、スマホなどに中毒状態になっている→自制できてない→自制心を働かせる必要が、、、、いや、夜はそれが一番弱くなるタイミングだからこそなのか、、、と)
他、
習慣?
そもそも、自制できない、それを欲してしまう根源はなんなのか?
ドーパミンが出る行動だから(結論)ということにならないか?(快感回路からの発想)