夜更かしもハマりすぎてしまうゲームやアニメも、脳で出てるドーパミンのせい?

夜更かし防止の方法

 

検索して見つけた方法

  • 睡眠法(本)を実践する
  • 自制心を働かせるのではなく、早く風呂に入って早くベットに入る(DaiGo)
  • メラトニンなどのサプリ、じゃがいもなど睡眠の質を上げる食材を摂取(睡眠に入りやすくなる)
  • 日中に運動を行うー実践→ジョギング、筋トレ(腕立て、スクワット、懸垂)、hiit(バーピー)
  • 睡眠に入りやすくする方法→睡眠欲ストップ法?。。。
  • 夜に向けて照明を落とす

そもそも、、、、

 

原因は?

 

自制心?

  • ゲームにハマりすぎる
  • アニメを延々見すぎる
  • スマホに触ってネットサーフィン・小説・pixivなど閲覧やネットショッピング

 

大体これら。。。

 

まず、自制しろよ!、、、と、考えたが、人間の自制心は目覚めが一番強く、夜(活動が弱まる頃)が一番弱くなる。

 

(要はゲーム、アニメ、スマホなどに中毒状態になっている→自制できてない→自制心を働かせる必要が、、、、いや、夜はそれが一番弱くなるタイミングだからこそなのか、、、と)

 

他、

 

習慣?

 

 

そもそも、自制できない、それを欲してしまう根源はなんなのか?

 

ドーパミンが出る行動だから(結論)ということにならないか?(快感回路からの発想)